ترک اعتیاد خود را به واقعیت تبدیل کنید

گاهی اوقات فقط پس از ترک سیگار، شروع به دیدن چیزهای منفی می کنیم که در مورد آنها به خودمان دروغ می گفتیم. بسیاری از ما لحظاتی را داریم که به آینه نگاه می کنیم و آرزو می کنیم که اوضاع کمی متفاوت باشد – شاید بدنی سفت تر، پوستی شفاف تر یا دندان های صاف تر. سفری را برنامه ریزی کنید که شما را از محیطی که اعتیاد به آن را آسان می کند دور کند. با اجازه دادن به مغز معتاد برای جدا شدن از گرافی، بسیاری از آسیب های ناشی از استفاده سنگین از گرافی ترمیم می شود. دانشمندان همچنین در حال بررسی پتانسیل واکسن های نیکوتین، کوکائین و سایر داروها هستند که ممکن است از ورود دارو به مغز جلوگیری کند. ترک در نتیجه وابستگی رخ می دهد، زمانی که بدن به داشتن دارو در سیستم عادت می کند. اما نیکوتین موجود در آدامس به آهستگی از طریق غشاهای مخاطی دهان و در سطوح بسیار پایین‌تری نسبت به افزایش سریع نیکوتین که هنگام پف کردن سیگار رخ می‌دهد، منتقل می‌شود. و احتمال اینکه شما واقعاً تغییر کنید بسیار بیشتر است.

این برنامه زندگی شما را به طور مثبت تغییر می دهد! یک برنامه حواس پرتی را برای یک آخر هفته از تلفن خود حذف کنید. اغلب یک آخر هفته برای تجربه این موضوع کافی است. درک کنید که آن رضایتی را که وعده داده بود برای شما به ارمغان نمی آورد و در واقع تله ای است که تنها تجربه رضایت و شادی واقعی را سخت تر می کند. دانش بر اساس تجربه خودتان است. داشتن اطلاعات و داشتن دانش 2 چیز متفاوت هستند. بیشتر مردم وقتی علاقه خود را از دست می دهند چیزهایی را رها می کنند. 2 کار اصلی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا متوجه شوید که اعتیاد خالی از رضایت است و در واقع دیگر نمی خواهید این کار را انجام دهید. حالا وقتی می گوییم تدریجی، منظورمان یکی دو سال نیست. یک معتاد سابق فاش کرده است که چگونه نیاز وسواسی خود به مواد مخدر را کنار گذاشته، زندگی خود را بازسازی کرده و پس از 17 سال گیر افتادن به هروئین، به یکی از محبوب‌ترین افراد TikTok تبدیل شده است. در طول نمایش مشخص شد که بلین از برادرش شکنجه‌تر است. مقامات دولت کندی به این نتیجه رسیدند که چین ستیزه جوتر و خطرناک تر از اتحاد جماهیر شوروی است و روابط بهتر با مسکو را مطلوب می کند و هر دو کشور تلاش می کنند جاه طلبی های چین را مهار کنند.

روابط با چین تحت استراتژی محوری آسیایی پرزیدنت باراک اوباما تیره شده است. به ویژه، رئیس جمهور لیندون جانسون و رابرت مک نامارا، وزیر دفاع، احتمال تهاجم زمینی به ویتنام شمالی را در اوایل به دلیل ترس از تکرار جنگ کره، اما اکنون با چین مجهز به سلاح گرما هسته ای، رد کردند. وزیر دفاع جیمز متیس بر تعهد واشنگتن بر اساس معاهده همکاری و امنیت متقابل بین ایالات متحده و ژاپن برای دفاع از ژاپن، از جمله جزایر سنکاکو (دریای چین شرقی) که چین مدعی آن است، تاکید کرد. نمی‌توانم بگویم که این برای سازندگان دیگر معمول است یا نه، اما هشت ماه آماده‌سازی کامل برای کمپین وجود داشت، از جمله طراحی واقعی محصول.

همه آن‌ها واقعاً به‌دقت فکر شده‌اند تا مطمئن شوند وقتی مشتری واقعاً محصول ما را دریافت می‌کند، دقیقاً می‌داند چگونه آن را به ما بدهد. اگر بدانید که ترفند جادویی چگونه کار می کند، جذابیت خود را از دست می دهد. اگر متوجه شوید که تماشای ویدیوهای یوتیوب مانند گذشته سرگرم کننده نیست یا فکر می کردید (توهم این که سرگرم کننده است)، جذابیت خود را از دست می دهد. تماشای ویدیوهای یوتیوب به جای سرگرمی واقعی، سرم را پر از اطلاعاتی می کند که به آن ها نیازی ندارم یا برایم مهم نیست. در فیس بوک، پیوندهایی به Sugar: The Bitter Truth در یوتیوب و بی بی سی The Men Who Made Us Fat. اگر واقعاً حقیقت را می‌خواهید روی آن کلیک کنید و بخوانید. شما فقط نمی خواهید. هرکسی باید دلایل خودش را برای اینکه چرا نمی‌خواهد این کار را انجام دهد، داشته باشد. اگر این توهم را ببینید، دیگر تمایلی به انجام آن ندارید.

قطعا، اما به سادگی بسیار سخت تر و احتمالاً کمتر سالم است زیرا همیشه کشش را احساس خواهید کرد. با این حال، این باعث می شود آنها احساس کشش مداوم به سمت رفتار کنند. اندیشیدن در مورد تأثیرات منفی شخصی که یک رفتار خاص بر زندگی شما می گذارد، گام اولیه خوبی است. به همین دلیل است که چالش‌های مختلف محبوب هستند زیرا به مردم اجازه می‌دهند ببینند که زندگی بدون رفتار اعتیادآور چگونه می‌تواند باشد. هنگامی که داوطلبانه به این نتیجه رسیدید که می خواهید ترک کنید، تمایل به درگیر شدن در رفتار مشکل ساز به تدریج از بین می رود. آنها به شما اجازه نمی دهند در حالی که به طور فعال درگیر رفتار اعتیادآور هستید به این درک برسید. به رفتار اعتیادآور خود فکر کنید. ممکن است فرد مورد علاقه شما رازدارتر باشد و درباره کاری که انجام می دهد، کجا می رود یا چقدر استفاده می کند دروغ بگوید.

این میوه ممنوعه است، آرزویی که سعی می کنند از آن فرار کنند. گرانت به دریاسالار دیوید دیکسون پورتر، از نیروی دریایی اتحادیه که اغلب فراموش شده بود، دستور داد تا تمام قایق‌های توپدار خود را در نیمه‌شب به پایین رودخانه هدایت کند و از باتری‌های قدرتمند کنفدراسیون عبور کند تا قلعه ویکزبورگ را محاصره کند. 1. ما اغلب احساس رضایت فوری را با رضایت طولانی مدت اشتباه می کنیم (احساس فوری کمی بهتر اما در دراز مدت احساس وحشتناکی می کنیم). در اعتیاد، از دست دادن علاقه (دیدن از طریق توهم) کمی دشوارتر است، زیرا مغز شما به سمت ولع خوردن به آن چیز متصل است. بنابراین، بیایید کمی در مورد اولین نوع محصولاتی که فروختید صحبت کنیم. یک فرد می تواند به جای سیگار، پیپ یا سایر محصولات تنباکو از سیگارهای الکترونیکی استفاده کند. Zbikowski SM، Hapgood J، Smucker Barnwell S، McAfee T. درمان ترک دخانیات تلفنی و مبتنی بر وب: الگوهای استفاده در دنیای واقعی و نتایج برای 11000 مصرف کننده تنباکو. این روندهای تجارت اجتماعی نشان می دهد که بازار تجارت اجتماعی تنها در سال 2023 رشد می کند. با افزایش تعداد کاربران فعال رسانه های اجتماعی، پلت فرم ها به انتشار ویژگی های جدید در تلاش برای جذب هزینه های مصرف کننده ادامه خواهند داد.

کاربران BeefUp علاوه بر این کاهش 90 درصدی را گزارش کردند. برنامه Beefup یک آموزش و تمرین تحقیق محور برای کمک به ترک اعتیاد است. برای پیوستن به beefUp آماده اید؟ ورزش روزانه ورزش روزانه را برای بررسی خلق و خوی خود ارائه کرده اید، مانند – مدیتیشن، تمرین بدنی، بازی، انگیزه، داستان، انتخاب مسیر خود یا تعداد بیشتری از کاربران انجمن به انجمنی بپیوندند تا به حل سوال شما کمک کنند. شما باید خودتان به این نتیجه برسید، ما (یا دیگران) فقط می توانیم به شما کمک کنیم راه را ببینید. فقط بعد از ترک، متوجه می‌شوید که چقدر برای شما مضر بوده‌اند و چقدر معتاد شدید. با یادگیری کارهایی که باید (و نباید) هنگام تلاش برای ترک سیگار انجام دهید، و آموزش خود در مورد اتفاقاتی که پس از ترک سیگار رخ می دهد، می توانید اطمینان حاصل کنید که در برنامه های ترک سیگار موفق هستید. واقعیت این است که مهم نیست چه زمانی سیگار را ترک کنید، ترسی را احساس خواهید کرد که هر سیگاری با آن آشنا است. مردم می توانند احساس برتری کنند و فکر کنند که من ضعیف هستم و این باعث می شود چرخه اعتیاد من را سخت تر تحمل کنم.

مردم ریه پاپ کورن می گرفتند. هنگامی که یک روز بد فرا می رسد، بسیاری از افراد تلاش خود را برای ترک سیگار متوقف می کنند و دوباره سیگار می کشند. اگر اطلاعات تنها چیزی بود که نیاز داشتید، هیچ کس سیگار نمی کشید. در بررسی بعدی موج 4 بعدی، 13 درصد گزارش کردند که حداقل به مدت 12 ماه سیگار نکشیده اند – نرخی تا حدودی بالاتر از آنالیز اول (مقاله PLOS One)، که به درج سیگاری های غیر روزانه نسبت داده می شود که مشخص است سیگاری های بالاتری دارند. نرخ های ترک DeNoon، Daniel J. "آیا می توانید با سیگار کشیدن اجتماعی کنار بیایید؟" WebMD. جوانان امروزی دائماً با تصاویر سوء مصرف مواد از طریق اشکال مختلف رسانه ها، اعضای خانواده و هنجارهای اجتماعی جامعه امروزی بمباران می شوند. با تشکر از خواندن خوب – فکر می کنم بقیه قهوه امروز را همین الان در سینک خواهم ریخت. با این حال، اگر متوجه شدید که اعتیاد در نهایت پوچ است و واقعاً چیز خوبی به زندگی شما اضافه نمی کند، در مسیر درستی قرار گرفته اید. با این حال، این شما هستید که باید آنها را درونی کنید، یا حتی بهتر است به نتایج خود برسید. این بسیار ذهنی است و شما باید خودتان به این نتیجه برسید.

این بار، من فکر می کنم که از شیر گرفتن باید تدریجی تر و برنامه ریزی شده باشد. سیلواناس که تا حد مرگ بی فکری نفرین شده بود، تنها زمانی اراده خود را به دست آورد که قدرت لیچ کینگ از بین رفت. 30 روز اول در Quit Fap شما را دوباره قوی می کند. در بیشتر موارد، ترک کاوا بسته به شدت اعتیاد می‌تواند بین روزها و هفته‌ها ادامه داشته باشد. برای آخرین تلاشم – بله، تلاشی که بالاخره جواب داد، و آن هم اکنون حدود 24 سال پیش است – به هیچ کس نگفتم که دارم ترک می کنم. یک مطالعه اخیر در مجله نوروشیمی یک دلیل را ارائه کرد: دود به عنوان یک محرک برای دفع خواب آلودگی ناشی از نوشیدن بیش از حد آبجو عمل می کند. می‌توانید با درخواست از هر خانواده یا دوستانی که سیگار می‌کشند، شروع کنید تا از سیگار کشیدن در اطراف شما اجتناب کنند. اگر می‌توانستم زمانی را که صرف کرده‌ام به عقب برگردانم و گفتم: "صبر کن، بگذار اول سیگار بکشم." اگر انصراف ندهم 10 سالی را که در پایان از دست خواهم داد برمی گردم. بگذارید نارضایتی شما متبلور شود. یک سوال مهم که همه باید از خود بپرسند این است: آیا می توانم زندگی بدون الکل را تصور کنم؟

هنگام تلاش برای ترک الکل، احساس اضطراب، بی قراری، هیجان یا لرزیدن غیرعادی نیست. با این حال، با خیال راحت این را مطابق با سرعت و نیازهای خود تغییر دهید. با این حال، هنگامی که مردم به این ترتیب سیگار را ترک می کنند، هنوز هم تمایل دارند که یک سیگار دیگر بخورند. با این حال، ممکن است پس از ترک سیگار متوجه تغییرات فیزیکی یا خلقی شوید. احتمال اینکه حتی سیگار کشیدن آن را به خاطر نداشته باشید. رایج ترین روش از بسیاری از روش های ترک سیگار، بوقلمون سرد قدیمی و خوب است. برخی از افراد ترک سیگار را آسان تر می دانند. این 5000 نفر در مطالعه فرامینگهام 53000 پیوند اجتماعی با افراد دیگر داشتند. یک شبکه اجتماعی هشیار بسازید – اگر زندگی اجتماعی قبلی شما حول محور الکل می چرخید، ممکن است لازم باشد چند ارتباط جدید ایجاد کنید. این بدان معنا نیست که شما نمی توانید برای خود بهبودی از اثرات اعتیاد بر زندگی خود پیدا کنید. به همین دلیل مهم است که فهرستی از آنها تهیه کنید و با فردی که در حال بهبودی است، آن را بررسی کنید. چرا نباید این بازی چند نفره را بازی کنم؟ بهترین برنامه دستیار بدون فاپ در فروشگاه Play. وقتی برگشتم و میل به بازی دوباره را احساس کردم، روز اول متوجه شدم که چگونه این یک وعده دروغ است که من را از داشتن یک زندگی رضایت بخش منصرف می کند.

این برنامه ها می تواند شامل ترتیبات زندگی تحت نظارت، مشاوره و جلسات گروهی باشد. نوشیدن آب زیاد می تواند به عادی سازی حرکات روده شما کمک کند. افراد می توانند به شما کمک کنند تا به مسائلی که باعث ایجاد آنها می شود برچسب بزنید و نتوانسته اید نام خود را ذکر کنید. مصرف منظم این دمنوش گیاهی باعث ناراحتی، تهوع، خفگی، استفراغ می شود که منجر به انزجار واقعی و مطلق می شود و بیمار را برای همیشه از مصرف دخانیات در تمام اشکال آن، الکل سخت و داروهای سخت به هر شکل ممکن (تزریق، نوشیدنی) صرف نظر می کند. ، سیگار و غیره). خیریه بالیگا بمبئیسخنرانی های روزانه برای ایجاد آگاهی در مورد اثرات سوء الکل و تنباکو و مواد اعتیاد آور برگزار می شود. بیمارستان دکتر AV Baliga Memorial جایگاهی برای خود در درمان و کمک به معتادان به الکل برای ترک این اعتیاد مرگبار ایجاد کرده است. اما با از بین رفتن این احساسات، افراد کم کم کنترل زندگی خود را به دست می گیرند و کمتر و کمتر به مواد مخدر و الکل متکی هستند. آنها نشان داده‌اند که اعتیاد یک بیماری مغزی طولانی‌مدت و پیچیده است و درمان‌های کنونی می‌تواند به افراد در کنترل اعتیادشان کمک کند. مردم با نشان دادن شما می توانند به شما در درک دلایل کمک کنند.

مطمئناً، اینطور است، اما این باعث نمی شود که این یک عمل رایج باشد زیرا اکثر مردم این مسیر را دنبال نمی کنند. زمانی که سیگار بخشی از زندگی مردم عادی شد، حاکمان سراسر جهان از سیگار ناراحت شدند. Kojak یکی از اولین کسانی بود که سیگار را با Tootsie Roll Pops در تلاش برای ترک سیگار تعویض کرد. همیشه ایده خوبی است که اگر به ترک سیگار فکر می کنید و به کمک های ترک فکر می کنید، با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. من قبلاً هرگز سعی نکرده بودم آن را ترک کنم، بنابراین واقعاً نمی دانستم چه چیزی باید انتظار داشته باشم. این یکی از دلایل مهم بودن گروه های خودیاری است.