پاپایای فروتن یکی از سالم‌ترین میوه‌هایی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد – از کمک به هضم غذا، کنترل قند خون بالا و ارتقای سلامت دستگاه گوارش و همچنین موهای درخشان و سالم. دارای اثرات آنتی اکسیدانی قوی، خواص ضد سرطانی، مبارزه با التهاب و غیره است. بیایید چندین فواید پاپایا برای سلامتی را بررسی کنیم.
10 فواید پاپایا برای سلامتی
میوه یا دانه، پاپایا فواید زیادی برای سلامتی دارد. در اینجا 10 مورد از آنها وجود دارد:
1. به هضم غذا کمک می کند
پاپایا به لطف وجود آنزیم گوارشی «پاپاین» به هضم غذا کمک می کند و از مشکلات گوارشی مانند نفخ، یبوست و اسیدیته جلوگیری می کند.
2. به کاهش وزن کمک می کند
پاپایا کم کالری و سرشار از نشاسته است که شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و بنابراین از خوردن میان وعده های ناسالم جلوگیری می کند. سالاد پاپایا می تواند غذای ایده آل برای کاهش وزن شما باشد.
3. در پیشگیری از آسم کمک می کند
پاپایا انباری از بتاکاروتن است و این ماده مغذی برای پیشگیری از آسم شناخته شده است.
4. قند خون بالا را مدیریت می کند
نه فقط میوه، حتی دانه های پاپایا برای بیماران دیابتی مفید است. شاخص گلیسمی متوسطی دارد و باعث افزایش قند خون نمی شود. همچنین سرشار از فیبر است و سیستم گوارشی را سالم نگه می دارد.
5. سلامت استخوان ها را ارتقا می دهد
پاپایا سرشار از ویتامین K است و به تقویت استخوان ها کمک می کند. مقدار کافی ویتامین K به جذب کلسیم کمک می کند و از دست دادن کلسیم از طریق ادرار را کاهش می دهد.
همچنین بخوانید: کاهش قند خون بالا برای خواب بهتر – 10 مزیت شگفت انگیز تخم کدو برای سلامتی
6. بدن را سم زدایی می کند
پاپایا به عنوان یک سم زدایی طبیعی عمل می کند. پاپایا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و فیبر بالایی دارد. فیبرها به دفع موثر سموم از بدن کمک می کنند.
7. خواص ضد سرطانی
مطالعات نشان داده است که در افرادی که رژیم غذایی غنی از سبزیجات و میوه‌ها شامل پاپایا دارند، از سنین پایین، بروز بسیاری از سرطان‌ها – مانند سرطان روده بزرگ و پروستات – در آنها کمتر است.
8. سلامت چشم را افزایش می دهد
طبق مطالعه‌ای در مجله تغذیه بریتانیا، کاروتنوئیدهایی که ویتامین A را در بدن تشکیل می‌دهند، سلامت چشم را تقویت می‌کنند و این به مقدار قابل توجهی در پاپایا وجود دارد.
9. زخم ها را التیام می بخشد
له شده پاپایا را می توان برای درمان زخم های پوستی به لطف خواص ضد باکتریایی میوه استفاده کرد. پاپایین و کیموپاپائین موجود در پاپایا به آن خاصیت ضد باکتریایی می بخشد.
10. برای سلامت مو و پوست مفید است
به دلیل وجود ویتامین A و ویتامین C، پاپایا می تواند تاثیر بسیار خوبی بر سلامت مو و پوست شما داشته باشد.
(سلب مسئولیت: مقاله بر اساس اطلاعات عمومی است و جایگزین توصیه های متخصص پزشکی نمی شود. زی نیوز این موضوع را تایید نمی کند.)
